夏季天气炎热，需要及时补充水分。很多人喜欢在夏季喝雪碧、可乐等饮料，但是这些饮料含糖量很高，大量饮用会对消化系统产生影响。因此，应尽量选择饮用白开水或者淡盐水，不喜欢白开水的话，可以选择自己制作“饮料”。老中医林禾禧为大家推荐5个食疗方，助你清凉一夏。

三豆饮

绿豆100克，赤小豆50克，白扁豆30克，加水煮烂后，取汤饮服，有清热解毒、消暑利水、和中健脾的功效，也可单用绿豆煮汤服。

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荷叶茶

取鲜荷叶，洗净，加水煎沸几分钟即可当茶饮。荷叶味苦性平，其气清香，有清热解暑利湿之功效。

苦瓜茶

苦瓜切开去瓤，用茶叶塞满，再将苦瓜用线扎紧，吊在通风阴处，苦瓜干后，可取一部分用水煎代茶，清热消暑。也可用苦瓜煲汤：苦瓜500克，猪排骨200克，苦瓜洗净去瓤、排骨切块，加清水文火煲，有清心、泄火、解毒之功效。

西红柿西瓜汁

西红柿取汁和西瓜汁各半杯，混合饮用，每小时一次，可退高热，也可把西红柿洗净，切片，加少量盐或糖熬汤热饮，可防中暑。

麦冬茶

麦冬20克，乌梅10克，甘草5克，以沸水冲泡10分钟或在沙锅里沸3—5分钟，可代茶饮。□本报记者 张沼婢